何先生： 我爸爸患有高血压，请问日常生活中要注意什么？
答： 何先生，您好。高血压患者生活中需要注意合理饮食和适量运动。合理饮食需要注意以下几点：1.限盐。中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者应更低一点。2.限制总热量。避免以下三类油脂摄入过多：含饱和脂肪酸（肥肉、内脏）、含反式脂肪酸（人造奶油、起酥油糕点）、含高胆固醇（蟹黄、蛋黄、鱿鱼）。建议摄入含不饱和脂肪酸（橄榄油、菜籽油、玉米油、向日葵油）。每人每天食油量应小于25克。3.均衡营养。应适当增加蛋白质、钾、钙、膳食纤维的摄入。适量运动要注意以下几点：1.事宜的运动强度：中等强度（主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、感觉不太累。心率判断：170-年龄。步行速度：每分钟120步左右）。2.高血压患者晨峰血压升高，早晨是心血管事件的高发时段，最好选择下午、傍晚进行锻炼。3.运动后注意补充水分，可以少量喝点淡盐水，但不要一口气喝太多。